Pautas para que el sueño aparezca

El sueño o viene de repente. No es como un interruptor que apaga la luz. La desconexión que necesita nuestro cerebro se logra despacio, con tiempo, al menos 2-3 horas antes de ir a dormir. Solo así conseguimos un sueño largo y reparador, que a su vez nos dará un buen despertar…

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Para vivir mejor hemos de dormir bien

Para vivir mejor hemos de dormir bien

En la actualidad se sabe que los procesos de restauración y reparación que ocurren durante nuestro sueño influyen en toda nuestra calidad de vida. Las personas que duermen poco o mal tienen menor esperanza de vida. Pero el sueño no afecta solamente a…

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Tipos de insomnio

Los distintos tipos de insomnio

Lo que debería ser un placer que proporcionase descanso y nos desconectase de las preocupaciones diarias, se convierte para muchos en un periodo de angustia. Dormir mal es un síntoma, hay que averiguar la causa. Lo primero que debe hacer un insomne es asegurarse que su problema no…

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¿Son útiles las píldoras para dormir?

Cuando se toman durante un breve período de tiempo y siempre bajo la supervisión del médico, las pastillas para dormir pueden ayudar a solucionar problemas puntuales para conciliar el sueño. Pero la realidad es que el insomnio no se puede curar con pastillas para dormir y, a largo plazo, pueden agravar el…

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Consejos sencillos para conciliar el sueño

Intentar mantener un horario regular de sueño, ir a dormir y levantarse a la misma hora cada día, incluyendo los fines de semana. Disponer de las horas suficientes para dormir. Por lo general se necesita, como mínimo, de 7 a 8 horas cada noche para sentirse bien y descansado para iniciar las…

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¿Padezco un trastorno del sueño?

Los problemas emocionales como el estrés, ansiedad, depresión son causa de la mayoría de insomnios que se diagnostican. Sin embargo, los hábitos y las rutinas que se siguen durante el día pueden jugar un papel crucial. Hace falta pues averiguar la causa principal, para adaptar el…

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¿Cómo entender los trastornos del sueño?

El sueño es como un barómetro. Por lo general, las personas con buena salud tienden a dormir bien, mientras que los problemas asociados al sueño de forma recurrente pueden indicar una alteración en la salud médica o mental, ya sea leve o grave. Dormir bien es esencial para mantener el…

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Trastorno del sueño a causa del “jet lag”

Es una interrupción temporal de los ritmos circadianos originada por el desplazamiento a distintas zonas horarias. Los síntomas pueden ser diversos incluyendo: somnolencia diurna o insomnio, fatiga, dolor de cabeza e incluso problemas estomacales entre otros que se presentan el mismo día o…

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Trastorno de la fase de sueño retrasada

Es un trastorno del sueño consistente en un retraso del ciclo de 24 horas entre sueño y vigilia. Como resultado, la persona siente sueño mucho más tarde y, en consecuencia, se despierta también mucho más tarde. Por supuesto, este desajuste del reloj biológico puede interferir de…

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Terrores nocturnos en el sueño

Es un trastorno del sueño en el cual una persona se despierta súbitamente de su sueño en un estado de temor extremo. Se presenta con movimientos agitados y bruscos, los ojos permanecen abiertos y la persona emite gritos pavorosos. La persona puede sentarse en la cama, levantarse o incluso correr.

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Somnifobia (miedo a dormirse)

Es un miedo irrefrenable a dormirse o a ir a la cama. Los signos de la enfermedad incluyen ansiedad y ataques de pánico antes y durante los intentos de conciliar el sueño. Aunque la mayoría de los aquejados comprenden que su miedo no tiene una base racional, no pueden dominar el…

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Sonambulismo (trastorno del durmiente)

Consiste en realizar actividades que normalmente se asocian con las horas en que la persona suele estar despierta como: comer, vestirse e, incluso, caminar, sin el conocimiento consciente del sujeto. Suelen levantarse de la cama y pasear o incluso realizar otras acciones más complejas en…

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Síndrome de piernas inquietas

Es un trastorno neurológico caracterizado por sensaciones desagradables en las piernas y un impulso incontrolable de moverlas, en un intento de calmar esta sensación tan incómoda. Suele ocurrir cuando se está en reposo, entre la rodilla y el tobillo. El síndrome, a menudo, llamado parestesias…

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Parálisis del sueño (Trastorno del dormir)

La parálisis en el dormir se caracteriza por una parálisis temporal del cuerpo antes o después del sueño. Puede ir acompañado de alucinaciones visuales, alucinaciones auditivas o alucinaciones táctiles. A menudo es visto como parte de la misma narcolepsia.

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Nocturia (trastorno del sueño)

Necesidad frecuente de levantarse dos o más veces por la noche e ir al baño para orinar. Se trata de un síntoma y no de una enfermedad. El paciente se ve obligado a levantarse para orinar durante la noche al menos un par de veces, por distintas causas o por malos hábitos, como beber mucho…

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Signos y síntomas de la narcolepsia

Somnolencia excesiva diurna que a menudo culmina en que la persona se queda dormida de forma espontánea, en momentos inadecuados. La origina una disfunción del mecanismo cerebral que controla el sueño y el despertar. Suelen consistir en ‘ataques de sueño’ que…

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Mioclonías, sacudidas involuntarias

El término mioclono se refiere a las sacudidas repentinas e involuntarias de uno o grupo de músculos. Las sacudidas mioclónicas pueden ocurrir solas o en secuencia, con o sin algún patrón determinado y se originan como respuesta a una acción externa o cuando se trata de…

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Insomnio primario en el dormir

Dificultad crónica para conciliar el sueño y/o mantenerlo sin causa que lo justifique. Dormir lo suficiente es totalmente necesario para despertarse sintiéndose descansado y fresco además de representar, a menudo, el síntoma de un problema mayor como el estrés, ansiedad, depresión y…

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Hipopnea o apnea obstructiva del sueño

Episodios repetidos de obstrucción o colapso de la vía aérea superior (partes blandas de la garganta) mientras se duerme, debido a un estrechamiento de las vías respiratorias lo que provoca un colapso del flujo de aire hacia los pulmones. La diferencia de la apnea es que…

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Bruxismo durante el sueño

Disfunción temporo-mandibular que consiste en apretar la dentadura, voluntaria o involuntariamente, desplazando los dientes hacia los lados o simplemente apretándolos unos contra otros, durante el sueño o la vigilia. Su origen es variado, desde algún tipo de…

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